Pronto, consegui!
Ontem fui ao mercado, comprei tudo o que tinha na lista do site Dukan, pq eu fiz o cadastro, e mais alguns itens como coador de café de pano tam. G, para fazer iogurte e cream cheese caseiro conforme a dica q li no site www.dietadukanreceitas.com.br.
Depois que cheguei do mercado já corri para a cozinha para iniciar as receitinhas, pq enfim, eu trabalho e tenho que levar minha martinha pronta. Ai foi só alegria e empolgação!!!
Fiz o cardápio do almoço e os bolinhos de iogurte, as receitinhas estão ao lado de acordo com as fases e de acordo eu for fazendo vou incluindo.
Esses bolinhos ficaram tão gostosos e enquanto assava cheirava tanto, que quando saiu do forno até meu pai que não segue a dieta, pediu se poderia comer um para provar! hahahahhaha fiquei super feliz!
Acordei mais cedo, me pesei, tirei as medidas que eu vou colocar no quadrinho ao lado para ir acompanhando no decorrer da dieta, fiz um Panini delicia com presunto e queijo, tão lindo que quando tirei do tostex nem eu acreditava q não era pão de verdade! kkkkkkkkk
Muitoooo delicioso!!! E o melhor, não senti a menor falta do pão no café da manhã! Achei até mais gostoso que o pão mesmo!
Moro no 10 andar, e acreditem, encarei a escada! Quase morro.... masssssss, estou vivinha!
Então, abaixo segue o meu cardápio do dia, que eu achei ótimo pois não senti um pingo de fome e não achei nada sacrificado pois gostei de tudo que comi!
Café da manhã:
- Panini sem farelo + 1/2 fatia de presunto sem capa de gordura + 1 fatia de minas frescal; e
- 1 xícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante.
Lanche da Manhã:
- 1 bolinho de iogurte (como eu fiz pequenininhos eles renderam 10 und, e na receita usa 6 colheres de farelo, então eu me permiti comer 2, que somando dá um pouquinho menos de 1 e 1/2 colher de farelo de aveia).
Almoço:
- 3 figados de galinha bem temperadinhos com polpa de tomate Heinz e 1/2 cebola;
- 5 ovos de codorna temperadinhos com alho desidratado;
- Saladinha Ataque (mtoooo gostosa!!); e
- Mtaaaaaa águaaaaaa!!!!
Lanche da tarde:
- 1 bolinho de iogurte (como eu fiz pequenininhos eles renderam 10 und, e na receita usa 6 colheres de farelo, então eu me permiti comer 2, que somando dá um pouquinho menos de 1 e 1/2 colher de farelo de aveia); e
- 1/2 iogurte desnatado com 1 colher de gelatina diet de morango misturada. (ficou como um bolinho com cobertura, mto apetitoso!)
Jantar:- 1 Panini sem farelo;
- 1 fatias de lagarto feito só com polpa de tomate Heinz e cebola, e
- 1 copo de guarana 0.
Estou completamente saciada e sem vontade de beliscar nada, e o melhor, vou dormir tranquilinha e levinha! :)
Amanha vou ao Mercadinho Japonês comprar o Harussami Fino, finalmente encontrei um lugar que vende aqui em Fortaleza.
Bjokas, vou cuidar meu franguinho de amanhã que já está no forno.
